7 อาหารบำรุงสมองใสก่อนสอบ

7 อาหารบำรุงสมอง

7 อาหารบำรุงสมองใสก่อนสอบ,หาอาหารบำรุงสมอง

ปลา 

       เป็นอาหารบำรุงสมองยอดฮิตที่เรานึกถึงเป็นอันดับแรกๆเลยครับเพราะในปลาจะมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลส์ประสาทในสมองให้แข็งแรง ไม่เสื่อมตามวัยเร็วเกินไป นั่นเอง(กรดไขมัน DHA ที่อยู่ในกรดไขมันโอเมก้า3มีความสำคัญต่อการพัฒนาและบำรุงเซลส์สมองมากเพราะเป็นกรดไขมันโซ่ยาวแบบเดียวกันกับที่พบในเยื่อเซลส์สมองของเรา)ปลากระพง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงครับ

สาหร่ายทะเล   

     มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกันจัดว่าเป็นอาหารบำรุงสมองอย่างหนึ่งที่สำคัญและยังช่วยให้เส้นผมดกดำได้อีกด้วยครับ

กระเทียม 7 อาหารบำรุงสมองใสก่อนสอบ,หาอาหารบำรุงสมอง

     สุดยอดพืชมหัศจรรย์จริงๆครับกระเทียมจะช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินมากขึ้น ช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียดช่วยชะลอความเสื่อมของเซลส์ประสาท ช่วยให้ความจำดี

ถั่วเหลือง 

      เป็นอาหารบำรุงร่างกายที่ยอดเยี่ยมมีคุณประโยชน์หลากหลายจริงๆครับสำหรับสมองนั้น ถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยให้เซลส์ประสาทของเราแข็งแรง ช่วยเรื่องความจำ

กล้วยหอม

     ถือเป็นผลไม้คลายความเครียดชั้นดีครับกล้วยหอมช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินให้กับสมองและยังช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มพลังให้กับร่างกายเราด้วย

สตรอเบอรี่สีแดง 7 อาหารบำรุงสมองใสก่อนสอบ,หาอาหารบำรุงสมอง

 มีสารแอนโทไซอะนินจัดเป็นแอนติออกซิเดนท์ที่ทรงพลัง ช่วยดูแลเซลส์สมอง

ผักปวยเล้ง  7 อาหารบำรุงสมองใสก่อนสอบ,หาอาหารบำรุงสมอง

มีกรดโฟลิกสสูงมาก ช่วยให้อารมณ์ดี หลับง่ายป้องกันโรคซึมเศร้า ประสาทหลอนและความจำเสื่อม

ขอขอบคุณภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

และข้อมูลส่วนหนึ่งจากหนังสือกินต้านโรค โดยทวีทอง หงษ์วิวัฒน์